czy moge

[...] wtedy mozemy sobie pozwolic na taka obserwacje.a ja se zafundowalem trening na gestosc i zastosowalem porade,zeby do dziennnego zapotrzebowania dolozyc ze 200 kcal,czy ja tez moge se tak obserwowac,czy jednak musze sie pilnowac i po pewnym czasie jak stosownie mi przybedzie troche na wadze to zwiekszyc.no bo chodzi mi o to ze ja tu nie [...]

[...] gdy byle co zjadłem. Teraz moge jeść i nie tyje. Pozatym w paź własnie zmieniłem szkołe i tam mam 2x w tyg na popoludnie do wieczora wiec nieraz nie regularnie jem obiad czy w ogole nie mam czasu go zjesc i tak to wychodzi.. Biceps urosl z ciezkich cwiczen i mojej pracy a nie tluszczu. Dlatego tez moze Ci sie wydawac maly wzrost - raptem 3cm [...]

celowo odswiezam, poniewaz chce cos takiego zrobic po 1,5 miecha redukcji chce zrobic tygodniowa przerwe z bilansem na zero ale czy w tym okresie moge calkowicie odpuscic cwiczenia (przerwa regeneracyjna)? czy wtedy przyzwyczajony organizm do duzej ilosci treningow w tygodniu i mniejszej ilosci kcal nie podtlusci sie jeszcze ?

Przecież Ericka nie zwolnią moge się z każdym założyć tutaj na forum, skąd wgl takie przypuszczenia? Palhares to nie chodzi o to czy jest w top 10 czy w top 30 WW tylko chodzi o to, że nie pierwszy raz robi coś co może zniszczyć kariere fightera czyli przeciąga i przytrzymuje dźwignie. To tak jakby sędzia zasłonił zawodnika przed KO a ktoś by [...]

siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]

ok co do wywalenia i zmiany zanotowane a czy dzem moge zastapin np (jak ktos juz gdzies to napisal) posiekanym banenem lub jogurtem naturalnym albo np jakas mieszanka owocow lub warzyw ? czy kolejnosc posilkow (od 3 -5) jest dobra tzn chodzi mi czy dobrze to jest ulozone pod wzgledem przed i po treningowe ?

[...] z początkami jakiegoś problemu kardiologicznego. Ale jeżeli lipidy i trójglicerydy są tutaj w normie cholesterol również na odpowiednim poziomie to myślę że można to wykluczyć. Być może problem leży po stronie psychiki gdzieś tutaj dochodzi do zaburzeń na poziomie produkcji neuroprzekaźników i jest po prostu problem z utrzymaniem skupienia. [...]

[...] Na pierwszy ogień poszedł smak waniliowy: rozpuszczalność: bardzo dobra, miałem już jedną próbkę i jak w poprzednim wypadku, rozpuscila sie swietnie, bez zadnych grudek czy piachu na dnie. Rozpuszczalem w wodzie a nie w mleku jak poprzednmim razem smak: dla mie rewelacja, bardzo słodki, podobny do krówek moim zdaniem to jeden z lepszych [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]

[...] kurde nie moge sie powstrzymac. Powiedz mi to Ty jestes na tym zdjeciu nad ksywką Twoją? Co Ty na nim właściwie robisz? Wywracasz sie po pijaku? To jest jakaś pozycja erotyczna?Czy co to? To w bok to która twoja kończyna, bo aż sie boje domyślać? No za bata nie moge dojść... *co Cie nie zabije, to Cie umocni bowiem w słabości siła sie hartuje*

[...] moze wy mowicie o wyciskaniu na maszynie zreszta nie wazne, troche mnie juz deprymuje jak sie przysluch**e tej dyskusji i co chwile slysze ze ktos ma 16 lat a bierze 105 kg czy jakos tak no nie wiem moze i ktos kto ma 16 lat wzial by 105kg ale przy wadze jego wlasnej 140kg, powiedzmy sobie szczerez ze ta dyskusja zrobila sie nudna i napakowana [...]

[...] starac sie prowadzic w 95% a najlepiej 100% ze wzgledu na to ze mam tedecje do chudniecia, (moge schudnac 10 kg w tydzien a przytyc 1 kg w 10 lat no ale dobra haha ) i... czy biorac wino nie zmniejsze swoich obwodow tak ze bede wygladac jakby nie bylo bomby? bo tego nie chce i mam obawy nigdy wina nie bralem nie wiem jak na mnie zadziala... i [...]

Elu na pewno, będziesz mogła zważyć;-) O to własnie mi chodziło juz się nie mogę doczekać, ciekawe czy dotknąć będzie można ;)

Witam jeszcze raz. W ankiecie zapomniałem wspomnieć o takiej drobnej przypadłości jak przepuklina rozworu przełykowego przepony, po której diagnozie 2 lata temu zakończyłem treningi. Po roku regularnych ćwiczeń badanie kontrolne i żadnych zmian nie ma, przepuklina bardzo mała i stwierdzenie gastrologa że spokojnie mogę ćwiczyć (niestety wcześniej [...]

Witam ponownie. Podbijam temat, i proszę jeszcze raz o ocenę treningu, 3 tyg ćwiczę tym treningiem, zaczynałem z obniżonych ciężarów, progres raczej jeszcze sie nie wyczerpał. Niektóre ćwiczenia na większym zakresie powtórzeń niż zwykle, wiec ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz [...]

To w końcu lepiej robić to ćwiczenie z Treningu Domatora z rękami do przodu czy wzdłuż tułowia? Mam jeszcze jedno pytanie, za którego głupotę, jak to zresztą było z poprzednimi, Was serdecznie przepraszam Mianowicie: W moim atlasie mogę regulować rączkę tak, żeby była skierowana do wewnątrz, w dół oraz na zewnątrz. Przy wyciskaniu poziomym na [...]

Super, bardzo mi pomogłeś! Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć czy ten plan który ułożyłem mogę spokojnie robić po tych 8 tygodniach czy coś jest z nim nie tak bo spotkałem się z takimi opiniami. Chciałbym dodać, że na razie mam tylko te hantelki.

[...] zapytam o ZMA, żeby nie zakładać nowego tematu. Czy to prawda, że w wieku tym co ja jestem poziom testosteronu jest tak wysoki, że zmiany wprowadzone przez ZMA będą tak niewielkie, że prawie niezauważalne? I czy to prawda, że jeżeli będzie za dużo testosteronu to organizm przekonwertuje go na estrogeny i po ZMA mogę mieć ginekomastię czy cuś?

[...] juz nie moge zmienic :/ ) do tego chce dokupic Cr i tautyne mega kaps Olimpu. Moge tak brac : dni treningowe : rano 6caps m3 +2tauryny, przed treningiem cr (jesli tak to czy z tauryna? kiedy mam wtedy zjesc przedtreningowy?) po treningu 6caps m3+2 tauryny i przed snem 5 mp3 . w nietreningowe wciasnac w ciagu dnia gdzies m3 kiedy mam pisty [...]

[...] litery do wyjścia na spacer... z reguły wolny czas spędzałem przed telewizorem... teraz jakoś nie mogę usiedzieć i mam ochotę po prostu coś porobić... poruszać się... keto czy choroba psychiczna? ;-) Jedzonko wyglądało tak... /SFD/2020/1/6/8dae34c101b0417ab4cb4cb9352fe3c1.jpg /SFD/2020/1/6/f9abb87c1a3e46fc9e7707e620eaa642.jpg [...]